co jest na mase

[...] co taki okres czasu. Jak robiłeś dietę w stylu głodówki na np 1200-1500kcal i masa cardio, to masz zwolniony metabolizm i organizm może na dłuższą nadwyzkę kcal(najczęsciej jest źle dobrana) reagować również powiększaniem tkanki tłuszczowej. On jest zagłodziny, zaczynasz jeść, najpierw nieco się odkarmi, potem gdy już pełny bak glikogenu, to [...]

[...] uwierze, ze nie licza sie dla niego obwody(nie mam na mysli jakis 43 w rurze, choc roznie to bywa-zalezne od priorytetow). Sa oczywiscie wyjatki.Jednak tu sklonny bylbym zaryzykowac stwierdzenie:ich osiagniecia, predyspozycje to tego typu spotru sa male.Moze moja wada jest to, ze nei owijam w bawelne tylko wale to co mysle(ja uwazam to za zalete)

Ja się w ogóle nie zgodzę z tymi kilkunastoma tygodniami masy a potem redukcję, to jest dobre dla kulturystów, a nie każdy ma aspiracje latać w slipkach po scenach. Masa można budować miesiącami i to dobra, mowa tu o silaczach, strongmanach czy oni kiedyś robią jakaś redukcję? Sam nigdy nie robilem redukcji, pracuje na kopalni, niestety takie [...]

[...] treningi chociaż humor poprawią. Musze w koncu założyc konto na YT to coś moze bede wrzucał Dziś zdj na czczo robiłem to moze nie widac róznicy tych 8kg mniej no ale to nie jest to ;P najbardziej poleciały plecy nad którymi najbardziej pracowałem ;( dlatego jak za te 5tyg uda sie wrócić zeby zaczac mase to od razu plecy pójda dwa razy w tyg. [...]

[...] będzie dlatego też liczę że jak zaczniemy dodawać to szybko się wypełnię xD Wczoraj jak tego gluta wyciaglem to mam wrażenie że ta prawa strona od razu lepiej dziś, wiaodmo jest spuchnięte ale się nie sączyło przez noc nic i przez dzień też nic, dlatego napewno coś tego płynu się zbiera najwyżej za jakis dzień ścigane ale w końcu liczę na to [...]

[...] badań krwi ale to duza zasługa kortyzolu kortyzol + wiecej kcal np.niwix jak wrzucał kilka tygodni temu foty to nogi i góra wygląda jak ze scenu minimum fatu a brzuch jak przy 15%+ tak juz jest i to trudno zmienić mozna robić masę bezpieczną ale ona potrwa wieki a nie zawsze mamy pewność że gdy juz zrobimy redukcje to mięcha zbyt duzo nie poleci

Wklada mase pracy, metabolizm rozkrecil u siebie na tip top i co widac ma gen do tego sportu. Trzeba korzystac jak idzie i jest zajawka

[...] 2. Czy mogę dodawać trochę sosu sałatkowego? I tak mam oliwę w 3 ostatnich posiłkach, to taki sos sałatkowy można spokojnie z częścią tej oliwy rozrobić. Tam w składzie niby jest cukier, ale jego muszą być śladowe ilości. Nie sądzę, abym to odczuł. Co o tym myślisz? Nigdy w zyciu kupnego. Tozto tona chemii i prawdziwego syfu zaburzajacego [...]

[...] nie hamuje apetytu? 2. Co ze spożyciem gainerow po treningu na redukcji? 3. Posiłek typu wafle ryżowe + miód + izolat na redukcji zamiast gainera? Czy taki posiłek, też jest dobry podczas budowania masy? Zjadany powinien być tuż po treningu czy też tuż przed treningiem? ___ 1. gainer , moze byc spozywany po treningu, ale naprawde tylko w [...]

[...] zwieksza testosteron i dht ktore sa dobre na miesnie i wzrost, zwieksza LH i FSH(+ten teść i dht) a to wszystko moze skutkowac zwiekszeniem rozmiarów genitaliów, tylko jest kłopot bo DAA również zwieksza poziom DHEA, a DHEA jest złe dla wzrostu - żródło: http://endo.endojournals.org/content/152/4/1423.full, tak wiec jaki jest sposób aby [...]

skoro nie czujesz głodu na masie to znaczy,że pora już ją kończyć,absolutnie nie można dopuścić do takiej sytuacji to jest znak,że organizm nie jest w stanie już budować masy mięśniowej j ładowanie w siebie większej ilości kalorii może przynieść jedynie pogorszenie wrażliwości insulinowej która i tak już leży z tego co opisujesz,a co za tym idzie [...]

to żółte pogrubienie raczej mało widoczne jest ;-) a co do formy to tutaj nawet nie komentuje %-) Erwi paluchy popuchnięte od gh %-) nawet nie wiedziałem, że dałem żółte, miało być czerwone-palec zjechał bo wpiska z telefonu ;) wczoraj mi się wydawało, że masę trzeba kończyć bo ponad 110kg wiec myślałem, że zalało %-) ale na szczęście jeszcze coś [...]

to żółte pogrubienie raczej mało widoczne jest ;-) a co do formy to tutaj nawet nie komentuje %-) Erwi paluchy popuchnięte od gh %-) nawet nie wiedziałem, że dałem żółte, miało być czerwone-palec zjechał bo wpiska z telefonu ;) wczoraj mi się wydawało, że masę trzeba kończyć bo ponad 110kg wiec myślałem, że zalało %-) ale na szczęście jeszcze coś [...]

skoro nie czujesz głodu na masie to znaczy,że pora już ją kończyć,absolutnie nie można dopuścić do takiej sytuacji to jest znak,że organizm nie jest w stanie już budować masy mięśniowej j ładowanie w siebie większej ilości kalorii może przynieść jedynie pogorszenie wrażliwości insulinowej która i tak już leży z tego co opisujesz,a co za tym idzie [...]

[...] tam swoje jakieś metod sprawdzone ;) ja miałem w październiku po starcie tak ze 3 tyg takiego czekania bo zabieg gino, potem gino i potem dopiero masa i u mnie to już nie jest to co od razu wykorzystanie tego okresu tak same jakieś krótkie miniucty, przetestowane i p******e nie robie już takich :D lepiej chyba u mne te mase pociągnać 3-5tyg [...]

[...] licząc stosunku omega 3 do 6 robisz poważny, a nawet bardzo poważny błąd. Nie chcę tu zabrzmieć jak ktoś, kto się wymądrza, uznaj to za dzielenie się wiedzą - forum od tego jest, ja nauczę się czegoś o treningu na siłę, Ty o kwasach tłuszczowych. otóż jeśli w diecie jest zbyt dużo omega 6, następuje niemal całkowite zablokowanie szlaku [...]

[...] i razem ze mną przebrnęliście przez ten test. Co do wyglądu, oczywiście zamierzam poczynić kolejne kroki naprzód. Jak już pisałem, moje marzenia sięgają daleko, także jest nad czym pracować. Jeszcze raz, dziekuję! Bardzo doceniam Wasz (piszę tu zarówno o postujących, jak i tych, którzy jedynie czytali) udział w teście! banan14_88: opinia [...]

Pasować może Ci wszystko co nie oznacza że jest to optymalne rozwiązanie. Oczywiste jest to ze bez odpowiedniego bodźca którym jest duży ciężar sporo miesa poleci co byś nie robił i ile byś dał podkładu. Kwestia tego ile tego miesa masz. Im więcej tym ciężej utrzymać. Dmq czyli najlepiej powinni wyglądać typowi siłacze bo dzwigaja największe [...]

[...] ćwiczyć zimą to na lato będzie łatwiej osiągnąć wymarzoną sylwetkę. 5. W pierwszych dniach diety chudniemy najszybciej. Nasz organizm traci wtedy dużo wody. W komórkach jest ona związana z węglowodanami. To ich zasób spalamy w początkowym okresie diety odchudzającej, kiedy otrzymujemy mniej energii z pożywienia. Tracąc węglowodany, tracimy [...]

[...] LEKKIE CWICZENIA W ZWOLNIONYM TEMPIE ZA TO WSKAZANE 4 SEK DO GORY 4 SEK DO DOLU WSZYSTKIE LEKKIE CWICZENIA W TYM PLANIE TAK WYKONUJ ---------pewnie myslisz sobie ze jestem przewrazliwiony, ale moze i jestem bo juz za duzo sie nameczylem z tymi barkami. A ile kasy poszlo na niby leczenie to juz nie bede nawet wspominal. Ok bede robil 4 [...]